Jooga sinu kehale, meelele ja hingele.
Ashtanga Vinyasa • Rocket • Yin • Restorative
jooga era- ja grupitunnid Tallinnas ja veebis
Tere..
Mina olen Mirelle – joogaõpetaja, kelle missioon on toetada inimesi
hingamise ja liikumise kaudu. Minu tundides on esmatähtis turvalise keskkonna loomine, kus saad liikuda oma tempos, hingata ja võimaluse leida iseennast sügavamatel tasanditel.
Kui soovid tulla matile, et anda endale võimalus kogeda rahu, kohalolu ja ühendust iseendaga, oled südamest oodatud liituma –
jooga individuaaltunnid, grupitunnid ja koostööd Tallinnas ning veebis.
Siin ei ole oluline, kui paindlik sa oled või milline on su kogemus,
jooga on mõeldud Sulle.
Miks valida jooga?
”Jooga on palju enamat kui füüsiline liikumine – see on teekond iseendani.”
Jooga ühendab hingamise, liikumise ja pilgu suunamise (drishti), kutsudes sind märkama, mis toimub nii kehas kui meeles. Regulaarne praktika toetab vaimset heaolu ning olenevalt joogastiilist, võib see toetada jõudu, painduvust ja/või taastumist. Iga tund on võimalus tulla turvalisse ja hinnangutevabasse ruumi, ilma vajaduseta midagi saavutada või kuhugi jõuda. Tule matile ja kohtu endaga sellisena, nagu oled.
”Ma ei ole kunagi varem joogat teinud.” – Kõik on alustanud esimesest tunnist. Ei ole vaja ette teada poose või kuidas hingata. Juhendan ja toetan Sind terve tunni vältel.
”Ma ei ole piisavalt paindlik.” – Praktikas ei ole oluline painduvus. Eesmärk on leida Sinu kehale sobivaim viis praktiseerimiseks, olenemata sellest, kuidas poosid füüsilisel kujul välja näevad.
”Kas keegi vaatab või hindab mind?” – Igalühel on oma praktika ja sellest tulenevalt tähelepanu läheb ainult iseendale. Oled oodatud täpselt sellisena nagu oled.
parandab füüsilist tervist
Suurendab painduvust ja keha teadlikkust Arendab jõudu ja tasakaalu Leevendab keha pingeid ja toetab rühti Aktiveerib vereringet ja ainevahetust
toetab vaimset heaolu
Närvisüsteemile rahustava mõjuga Stressi maandava toimega Suurendab keskendumisvõimet Toetab paremat und ja taastumist Aitab tähelepanu hetkesse tuua
aitab leida kontakti
Süvendab eneseusaldust Aitab vabastada emotsionaalset pinget Loob ühenduse südame ja intuitsiooniga Toetab sisemist muutust ja kasvu
Stiilid
” Leia just see rütm ja sügavus, mida sinu keha ja meel vajavad. ”
Ashtanga Vinyasa (Modified Primary Series)
Struktureeritud ja voolav praktika. Hingamine, liikumine ja pilgu suund (drishti) sulanduvad terviklikuks rännakuks, mis arendab jõudu, vastupidavust ja keskendumist.
Sobib neile, kes hindavad selget süsteemi ja sisemist arengut.
Rocket jooga
Loominguline ja energiline lähenemine, mis põhineb Ashtanga süsteemil, kuid pakub rohkem mängulisust ja vabadust.
Elav, rõõmus ja avatud stiil – hea neile, kes soovivad tugevdada keha ja liikuda dünaamiliselt.
Yin jooga
Vaikne, sügav ja meditatiivne praktika, kus poose hoitakse pikemalt. Toetab liigeste tervist, venitab sidekudesid ning rahustab närvisüsteemi.
Ideaalne tasakaal kiirele elule, stressile ja ärevusele
Restorative jooga
Sügavalt toetatud ja passiivne lõdvestus, kus kasutatakse abivahendeid täieliku rahunemise saavutamiseks. Praktika aitab kaasa keha taastumisele ja rahustab meeli.
Sobib igale kehale – eriti taastumiseks, unetuse või läbipõlemise korral.
Teenused
”Kas eratund, grupitund või üritus – vali endale sobiv praktikavorm”
Eratunnid
Individuaalsed joogatunnid, mis toetavad sinu keha, hingamist ja närvisüsteemi just sinu hetke vajaduste järgi.
Individuaalne lähenemine
Verbaalne ja füüsiline toetus
Leiame parimad variatsioonid poosidest just sinu kehale
Võimalik harjutada Zoomis, stuudios või mõnes muus kokkulepitud kohas.
Esmakohtumine – 55€/60-75min
Eratund – 75€/75min
Eratund Zoomis – 55€/75min
Grupitunnid
Regulaarsed tunnid, mis aitavad luua sinu joogapraktikasse rutiini, kohalolu ja ühendust oma kehaga läbi ühise liikumise.
Regulaarne ja toetav praktika
Liikumise ja hingamise ühendus
Ühine ruum, mis toetab kohalolu ja järjepidevust
Tunnid toimuvad iganädalaselt Vana-Kalamaja 41, Tallinn.
Üks kord – 20€
4x kaart – 55€ (kehtib 1kuu)
10x kaart – 110€ (kehtib 2kuud)
Üritused
Tee joogapraktika osaks oma erilisest sündmusest – olgu selleks ettevõtte tiimipäev, festival, tüdrukuteõhtu või muu üritus.
Algajasõbralik ja kõigile ligipääsetavat jooga
Meeldejääv ühiskogemus
Tund, kus on toetatud inimeste heaolu
Eritund stuudios Tallinnas – 20€/inimene (kuni 12 inimest)
Koostööprojektid – al 150€
Lõplik hind sõltub formaadist, kestusest ja osalejate arvust.
Tagasiside
”Sõnad neilt, kes on minuga matil kohtunud.”
Ma käisin eile Mirelle tunnis ja väga imetlesin, kui palju Mirelle on arenenud. Ta on leidnud oma hääle, õpetab enesekindlalt ja juhib tundi täieliku kohalolu ning kindlusega. Oli tõeline rõõm sellest tunnist osa saada 
Oled õiges kohas, Mirelle!
- Kadri
Minust lähemalt
”Esmakordselt elus õppisin kuulama oma keha’‘
Teekond joogani
Minu joogateekond sai alguse 2022. aastal, kui osalesin 200-tunnisele Ashtanga Vinyasa joogaõpetaja koolitusel, mis oli 9 kuu pikkune süvaõpe. Peagi järgnes Yin ja Restorative koolitus, mis õpetas mulle jooga rahulikumat ja pehmemat vormi. Nii 2024. ja 2025. aastal täiendasin oma oskusi Rocket I & II jooga koolitustega.
Alates 2023. aasta suve algusest olen juhendanud inimesi matil, luues toetava ja turvalise ruumi, kus igaüks saab liikuda oma tempos. Minu tundides on keskmes keha kuulamine, mugavus ja kohalolu. Iga poos on võimalus avastada end sügavamalt. Pakun nii sõnalist kui füüsilist tuge, et toetada keha ja meelt igas liikumises.
Miks ma seda teen
Jooga jõudis minu ellu ajal, mil olin end emadusse ära kaotanud ega teadnud, kuhu edasi liikuda. See oli keeruline periood, mida saatsid rahulolematus ja sügav kontaktipuuduse tunne. Mõte hakata joogaõpetajaks tuli täiesti ootamatult ega teadnud, kas jooga õpetamine on see, millega soovin tulevikus tegelema hakata.
Juba esimestel kuudel regulaarse praktika käigus hakkasin märkama suuri muutusi. Õppisin keha kuulama ja endaga päriselt kontakti looma. Esimest korda elus kogesin, kuidas teadlik hingamine ja liikumine võivad mõjutada enesetunnet väga sügaval tasandil. Kogesin omal nahal jooga transformatsiooni jõudu ning just seetõttu soovin joogat ja selle mõju ka teistele edasi anda.
Kontakt
Mõnikord algab kõik ühest vestlusest. Võta ühendust ja leiame koos Sinule sobiva variandi
Tekkis huvi eratunni, grupitunni või koostöö vastu?
Minuga saab ühendust emaili teel:
